żółty ser

witam. jak w temacie chcialbym aby ktos kto sie na tym zna i jest w podobnej sytuacji jak moja, ulozyl mi diete jak w temacie jestem ektomorfikiem bo jak sie na sb patrze to tylko to pasuje chociaz barkow nie mam takich wcale malych kolega powiedzial mi ze jestem ektomorfikiem i ze on tez byl ale znalazl diete ale bez silowni bo jak stwierdzil [...]

[...] wywal chleb baltonowski jak już co to owsianych daj więcej 2 daj razowca, zamiast ementalera lepiej dać wiecej twarogu lub serek wiejski na pewno wyjdzie taniej, ser żółty tak super nie jest a dobry ser swoje kosztuje, no i jak to przedtreningowy to unikaj tłuszczy 3 wiesz że schab ważysz przed obróbką, jak 100g zważysz przd to po [...]

[...] pomidorowego Kolacja -2 jabłka -2 banany Środa Śniadanie: -50g płatków kukurydzianych -250 ml mleka Obiad: -Gotowane udko kurczaka -100g ryżu gotowanego. Kolacja: -Ser żółty około 3-4 plastrów -2 kromki chleba razowego lub jedna bułka razowa Czwartek Śniadanie: -250 ml mleka -50g płatków -Banan/jabłko Obiad: -Filet z Indyka około 100g [...]

8:00 śniadanie - 5-6 łyżek stołowych płatków owsianych, garść rodzynek/żurawiny gotowanych na wodzie / 2 jaja na twardo, 2 bułki czarne wędlina lub ser żółty / 30g twarogu z jednym jogurtem naturalnym + rzodkiewka, szczypiorek + 2 bułki czarne 11:00 drugie śniadanie - koktajl z owoców / świeże owoce / kanapka 14-15:00 obiad - jedna pierś z [...]

[...] wykluczeniowa. Ryby i jajca są be. Ostatnio testowałam wieprza i wygląda on OK. Mogę jeść truskawki i czereśnie. Po wieprzu - gdzieś w poniedziałek - przetestuję śmietanę i żółty ser w dziale nabiału. To tylko próba będzie bo nabiał z diety mam wykluczony. Od poniedziałku wracam do mojego treningu ciężkiego więc krótkie podsumowanie tego co [...]

[...] standardem? 1. - Płatki owsiane na wodzie 100g - rodzynki 20g - ser twarogowy półtłusty 100g (ww\b\t - 79\31\12) 2. - chleb żytni 120g - szynka z indyka 60g - ser żółty 30g (?) (57\26\9) 3. Obiad zakładowy :D 4. Gainer 30g (22\4\1) 5. - Tuńczyk w oleju 100g - chleb żytni 150g (72\37\12) 6. - ser twarogowy półtłusty 100 - oliwa z [...]

[...] na podsumowaniu;-) 4.07.2013 Dieta 1969kcal, 170B, 69T, 173W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki *trening 2. komosa ryżowa, truskawki, twaróg chudy 3.,4. ser żółty, boczek wędzony, jajka 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo GABA - 2 [...]

5.07.2013 Dieta 1968kcal, 171B, 69T, 177W 1. płatki owsiane, maliny, odzywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, twaróg chudy, truskawki 3. mięso z piersi kurczaka, ser żółty, migdały 4. jajka, migdały 5. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki na czczo Lecytyna - 2 kapsułki do [...]

[...] suszone 50g 1 0 32 139 Suma: 12 7 101 505 Drugi posiłek: Kurczak 300g 63 9 0 286 Oliwa 20g 0 20 0 174 Ser żółty 100g 15 20 0 288 Ryż brązowy 100g 7 1 68 322 Brokuły/Pomidory/Szpinak 250g 3 0 3 45 Suma: 88 50 71 1115 Trzeci [...]

[...] wyglądają tak: 1. Pobudka 6:00, jak zdąże przed pracą to cos zjem, przewaznie jest to jakas kanapka z wędliną 2. 10:00 2-gie sniadanie: ciemny chleb + wędlina, ser żółty, jakies warzywka (pomidor, ogórek, sałata), czasami jak mam czas przygotowac sobie dzien wczesniej w domu to gotuje ryż i ewentualnie piers z kurczaka 3. 16:00-16:30 [...]

9.07.2013 Dieta 1987kcal, 171B, 69T, 177W 1. płatki owsiane, truskawki, odzywka białkowa 2.,3. jajka, boczek wędzony, ser żółty 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja LipoXPack - 1 paka pół godziny przed treningiem GABA - 2 [...]

Moje propozycje: Wersja I - pierś z kurczaka - ryż - groszek - brokuły - cebula - ser żółty - maggi Wersja II - pierś z kurczaka - ryż - groszek - cebula - ocet winny Wersja III - pierś z kurczaka - ryż - marchewka - fasolka szparagowa - czerwona cebula - kostka rosołowa - curry - papryka w proszku [...]

[...] sera i szynki lepeij zjeść udka wyjdzie tanie i lepiej 4 w dzianniku masz opcje dodania włąsnego produktu uczyn to 5 jak w pierwszym 6 nie wiem co się tak na ten ser żółty uparłeś, dobry ser jest drogi a jak kupujesz tani to pewnie produkt sero podobny, j/w brak podsumowania. zamiast wcianac dziennie 200g rodzynek lepsij się skupić na [...]

[...] średni banan ma 120 g, a 80 g to różnica. Mała pierś z kurczaka ma z 150, 120 g to się liczy, bo jeżeli wszystko zliczysz to będziesz mial więcej kcal. Wafle ryżowe, ser żółty, orzechy archadiowe wywal. Zamień na migdały, orzechy włoskie, nerkowce jest wiele innych źródeł zdrowych tłuszczy, awokado również. Ma wiele kcal i cennych wartości [...]

[...] poprzypala (zrobi się brązowe), wrzucam ryż na 10 sekund do kurczaka. Następnie dolewam wody. Potem warzywka - w kolejności "jak pokroisz" czyli bez znaczenia :D marchewke najlepiej w kosteczke, wtedy w 10min jest miękka :) Przyprawiam na sam koniec. Ser żółty w przypadku I dodaję przed wyłożeniem na talerz. Czas przygotowania całosci: 10-20min.

11.07 czwartek Faza II, Tydzien 5, dzien 2 TRENING Dzień 3: 1A. Wyciskanie od szyi 4x 8-10 32,5kg /35kg /37,5kg /40kg 30kg /32,5kg /35kg /37,5kgx9 25kg /27,5kg /30kg /32,5kg 25kg /27,5kg /30kgx8 /30kgx8 1B. Dipsy (+ zwykłe pompki) 4x 6-8 4+4 /3+5 /3+5 3+3 4+6 /4+6 /3+4 /2,5+3 4+4 /4+4 /3+5 /3+5 2+6 /2+6 /2+6 /2+6 1C. Rozpiętki 4x 15-20; 2 min [...]

11.07.2013 Dieta 2013kcal, 171B, 71T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jaja, boczek wędzony, ser feta 4. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa *trening 5. kasza jęczmienna, polędwiczka wieprzowa, czereśnie, truskawki 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja GABA - Się skończyło%-) Lecytyna - również się skończyła [...]

w sklepie ser zółty wędzony. owsiane np mi podchodzą, ale na noc z garścią orzechów, bo z rana w połączeniu z jajkami jak robi wiekszości to jest Pearl Harbor w ciągu dnia

jak podbijesz do 140 g bialka z jedzenia to sie nie oplaca, wogole moim zdaniem to przy tej wadze sie nie opyla bo to wystarczy zjesc kolo 600 gram takich produktów jak miesa ryby ser bialy żółty bo w nich masz kolo 20g na 100 gram produktu. brzuch tez skoda cwiczyc codzień max 3 razy w tygodniu

[...] odkrywają się reaktywne grupy, czego wynikiem są wspomniane kompleksy z kazeiną. Tworzą się one już na poziomie podstawowym przerobu mleka, na długo zanim otrzyma się ser żółty i biały, wydzieli się ze skrzepu serwatkę, którą następnie kieruje się do dalszego przetwarzania dla pozyskania preparatów białkowych. Trudno jest uniknąć powstawania [...]